TUGAS Biomekanik 2

NAMA :ROBI HABLI M

NPM :102191080

KELAS :3 B

PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SILIWANGI

2013

TUGAS 

BIOMEKANIK

1.      badan selalu dalam keadaan setimbang selama proyeksi dari titik berat badan tersebut jatuh dalam bidang tumpuan (hukum kesetimbangan I)

Contoh :

Ayunan tingkai pada latihan senam di palang sejajar, harus di imbangi dengan sikap kepala yang berubah-ubah agar titik berat badannya tetap berada diatas bidang tumpuan.

2.      Pengertian efisiensi gerak

Efisiensi gerak adalah perbandingan yang terbaik antara input (masukan) dan output (hasil antara keuntungan dengan sumber-sumber yang dipergunakan) seperti halnya juga hasil optimal yang dicapai dengan penggunaan sumber yang terbatas dengan kata lain adalah hubungan yang telah diselesaikan (SP.Hasibuan :1984;233-4 yang mengutip pernyataan H.Emerson)

3.      Macam-macam gerak :

a.       Ekstensi – Fleksi

Ekstensi adalah gerakan meluruskan sedangkan fleksi adalah gerak membengkokan

Misalnya saat kita berdiri kaki posisi lurus disebut ekstensi, sedangkan saat jongkok kaki dalam posisi menekuk disebut fleksi.

b.      Abduksi – Adduksi

Abduksi adalah gerakan menjauhi badan, sedangkan adduksi adalah gerakan mendekati badan

Contoh gerakan abduksi adalah gerak tangan sejajar dengan bahu.

Contoh gerakanadduksi adalah sikap sempurna.

c.       Depresi – Elepasi

Depresi adalah gerak menurunkan, sedangkan elevasi adalah gerak mengangkat.

Contoh gerakan depresi adalah menunduk, dan contoh gerakan elevasi adalah menengadah.

d.      Supinasi – pronasi

Supinasi adalah gerak menengadahkan tangan, sedangkan pronasi adalah gerak menelungkupkan tangan.

TUGAS EVALUASI 2

TUGAS 2

EVALUASI PEMBELAJARAN PENJAS

(Disusun untuk memenuhi salah satu tugas mata kuliah evaluasi pembelajaran)

Disusun oleh :

ROBI HABLI MINASOLIHIN

102191080

KELAS 3B

PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SILIWANGI

2013

1.      TUGAS HALAMAN 31, 32 DAN 35

A.    MEMBUAT CONTOH SOAL TES DARI ASPEK KOGNITIF

1)      Pengenalan terhadap permainan tenis meja dapat dilakuakan :

a.       Menggiring bola

b.      Melempar-lempar bola

c.       Memantulkan bola ke dinding

d.      Membawa bola kemana saja.

2)      Dibawah ini adalah salat satu teknik dasar memegang bet, yaitu :

a.       Push

b.      Snakehand grip

c.       Chop

d.      push

3)      Sikap tubuh pada tenkin siap sedia (stance) adalah :

a.       Bottom stance

b.      Standing

c.       Block

d.      Side stance

4)      Teknik pukulan dalam tenis meja adalah :

a.       chop

b.      lob

c.       passing

d.      undering

5)      Teknik memukul bola untuk menyajikan bola pertama adalah tenik dasar :

a.       Service

b.      Block

c.       Spin

d.      smash

6)      keuntungan pegangan snakehand gripn  adalah :

a.       bola dapat di diring dengan leluasa

b.      memukul forhend cenderung ke depan

c.       sudut jangkauan lebih luas

d.      dua sisi tidak bisa di efektifkan

7)      Keuntungan pengangan penholder grip adalah :

a.       Mempunyai kontrol tinggi

b.      Hanya digunakan untuk tipe menyerang.

c.       Sudut jangkauan lebih luas

d.      Lebih banyak digunkan oleh pemain Eropa

8)      Posisi badang menghadap meja adalah ciri sikap dari posisi :

a.       Forehand

b.      Beckhand

c.       Squere stance

d.      Side stance

9)      Posisi badan menyamping adalah ciri dari sikap posisi stance dari :

a.       Forehand

b.      Beckhand

c.       Squere stance

d.      Side stance

10)  Modifikasi kedua stance adalah

a.       Open stance

b.      Beckhand

c.       Squere stance

d.      Side stance

B.     MEMBUAT CONTOH SOAL DARI ASPEK APEKTIF

1)      Saya lebih suka pernainan bola volli dari pada tenis meja ?

a.       Ya                                           b. Tidak

2)      Saya mengetahui ukuran lapang tenis meja

a. Ya                                             b. Tidak

3)      Saya punya peralatan tenis meja (Bet)

a. Ya                                             b. Tidak

4)      Saya ingin menjadi pemain tenis meja yang berprestasi

a. Ya                                             b. Tidak

5)      Saya menguasai semua teknik dasar tenis meja

a. Ya                                             b. Tidak

6)      Bagaimana perasaan anda ketika bermain tenis meja?

7)      Apa yang ingin anda kuasai tentang tenis meja?

8)      Bagaimana tingkat kesulitan dalam melakukan gerakan siap (Stance)

9)      Bagaimana Perasaan anda setelah anda menguasai sebagian teknik dasar tenis meja?

10)   Bagaimana perasaan anda setelah bermain tenis meja?

2. TUGAS HALAMAN 36 (CONTOH PENILAIAN SIKAP MELALUI LEMBAR OBSERVASI

1. Jarang  2. Sering     3.Berimbang    4.Selalu
Berbagi Peralatan dengan teman	1	2	3	4
Membantu Teman yang tidak bisa	1	2	3	4
Belajar bekerja sama	1	2	3	4
Belajar menguasai emosi	1	2	3	4
Orientasi belajar dari pada bermain	1	2	3	4
Aspek lainnya : ..........................................................
Aspek yang dapat ditingkatkan sehingga lebih baik	Mental emosional dukungan terhadap teman ....................................................

3. TUGAS HALAMAN 39 (MEMBUAT FORMAT OBSERVASI KETERAMPILAN TENIS MEJA)

FORMAT OBSERVASI KETERAMPILAN

TENIS MEJA

Nama Siswa	Posisi kaki	Posisi Badan	Perkenaan bola pada bet	Gerak Lanjut
1.
2.
3.
4.
Dst

4. TUGAS HALAMA 44

TES SIT-UP

NAMA           : ROBI HABLI M                                                     TGL :5 APRIL 2013

Bagian I : Unsur penting dari pelaksanaan tes

Lakukan tes Baring duduk dengan memperhatikan elemen-elemen penting dibawah ini. Berikan tanda (√) apabila anda dapat melakukannya

·         Posisi bawah : tidur terlentang dengan kedua lutut dibengkokan dua kaki rapat ke lantai kedua lengan lururs disamping badan dengan telapak tangan mengahadap ke lantai.

·         Posisi atas : Punggung dan pundak mengangkat ke atas pertahankan kedua telapak kaki rapat kelantai, kedua lengan tetep lururs disamping badan.

·         Pengulangan : ulangi posisi atas dan bawah dengan memperhatikan gerakan yang benar.

Bagian 2 : Latihan Tes pertama

Lakukan latihan baring duduk diatas selama empat kali percobaan. Berikan tanda √ pada setiap unsur penting yang dilakukan dengan benar.

Unsur penting :1...................  2...................   3...............       4...............

Bagian 3 : Berapa banya anda dapat melakukannya (lakukan dengan teman)

Catat Berapa kali teman anda dapat melakukannya. Hentikan apabila melakukan gerakan salah.

Percobaan :1...................         2..................    3.................     4...............

Bagian 4 : Lakukan sendiri

Lakukan tes ini sendiri dan tampilkan teknik yang benar,l dan catat hasilnya.

Percobaan :1...................         2..................    3.................     4...............